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未解之谜:熬夜和早起,哪一个学习效率更高?

熬夜还是早起?

早起派:5:00起床开始看书、做题、背单词,学习使我快乐,学习让我早起。早上大脑清楚,一波早自习下来,才到吃早餐的时间。省下大把光阴,继续奋斗啊。

晚睡派:吸天地之灵气,集日月之精华,修仙路漫漫!怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜晚上的时间,学习效率更高,夜深人静也更有利于思考、学习!

 

科学家们怎么说?

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。 也就是说,要早起还是晚睡,这还真得特殊情况特殊对待。

 

高中生应该怎么办?

虽然最佳记忆时间每个人都不一样,但是从身体健康的角度出发,熬夜无疑是一种不良的习惯。长期熬夜会加重身体负担,对健康造成不良影响。 对于在夜间学习效率更高的同学而言,也应该避免过迟睡觉。可以利用睡前黄金记忆时期进行一些背诵型的学习任务,而将做题等对记忆力要求没那么高的任务放在白天,从而减轻晚上的学习压力。

高中学习,与其纠结哪个时间段学习效率更高,不如把时间都花在获取知识上。找到自己适合的学习节奏,调整科学健康的作息安排,才能以饱满的精神状态投入每天的新课程中。

 

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